Hola Gordis y Curvis, y a tod@s ya sabéis que para nosotros la mejor dieta es la dieta del chocolate… 😉 y que eso de hacer dieta no nos gusta especialmente. Pero aún así vamos a hablarte hoy de una dieta. Como a veces la operación bikini manda o hemos hecho excesos en fiestas, pues va bien a veces tener alguna dieta a mano. Hoy hablamos de la dieta Keto
En la actualidad hemos visto una transformación en las expectativas de las personas: Ya no desean hacer dietas extremas, sino hacer una modificación en su estilo de vida, volverlo más saludable sin tener que sacrificar lo que ya están acostumbrados a comer, muchos optan por la que está de moda, la dieta keto. Es muy recomendada por sus beneficios en corto tiempo, la pérdida de peso es notable, mejora diversos aspectos de la salud como la piel y mejora tu rendimiento físico, te vas a cansar mucho menos de lo convencional.
¿Qué es la dieta Cetogénica?
Este régimen alimenticio es basado en la poca ingesta de carbohidratos, esto por su rápido descomposición en la sangre, convirtiéndose en azúcar y moderar la proteína, que hace el mismo proceso. La descomposición de estas grasas significa producción de cetonas en el organismo, que optimizan la función cerebral y permiten al organismo trabajar a mejor ritmo, una especie de gasolina para que cada parte de nuestro ser cumpla su tarea. Con esta dieta keto tu cuerpo consumirá las 24 horas del día grasa, se quema fácilmente, por ende se nota en una pérdida considerable en tallas y peso, pero como siempre no es adecuado para todo el mundo ni debe usarse durante mucho tiempo. Recuerda consultar con tu dietista o tu médico habitual antes de comenzar la dieta Keto.
¿Qué debo comer en la dieta Keto y qué no?
Comencemos con lo que debe estar en nuestra dieta keto:
- Grasas naturales, como lo son los aceites de oliva y mantequillas.
- Las bebidas de este estilo de vida deben ser: Agua, vino tinto, té o café.
- Los pescados o mariscos magros, que aparte de deliciosos tienen alto índice de grasa.
- Carne, cualquier corte de tu preferencia es válido.
- Quesos y huevos.
- Verduras, que deben incluirse en todas las comidas.
En cambio, debes evitar:
- Cualquier tipo de pasta o arroz.
- Cervezas, refrescos o licores.
- La dieta keto no debe incluir frutas ni tubérculos.
- También hay que eliminar completamente los dulces: Donas, chocolate, harinas.
Beneficios de la dieta Keto
- Su mecanismo de acción la hace excelente para evitar enfermedades cardiovasculares.
- La dieta Keto te hará sentir lleno por el alto consumo de proteínas, esto elimina la posibilidad de tener ansiedad a deshora y salir del régimen.
- Se pierde 2 veces el peso de una dieta tradicional, donde usualmente eliminas carbohidratos.
- Si tienes sensibilidad a la insulina, verás una gran mejoría en tu salud.
- Se estña estudiando estudiando el uso de la dieta Keto en enfermedades como Alzheimer y Parkinson, ya que, por sus características, ayuda en los procesos relacionados con la memoria.
Así pues tu decides si la dieta Keto se adapta o no a tus gustos y estilo de vida… nosotrso te seguiremos contando